Kimbap (Gymbap) là món cơm cuộn rong biển nổi tiếng của xứ sở kim chi – Hàn Quốc. Nguyên liệu chính được sử dụng trong món ăn này bao gồm cơm được nấu từ gạo nếp, gạo lứt dẻo, trứng chiên, xúc xích và một số loại rau củ như củ cải muối, cà rốt,… Kimbap được yêu thích. Được yêu thích bởi sự kết hợp hài hòa giữa các nguyên liệu, có thể ăn nhiều mà không gây ngán. Tuy nhiên, đối với những bạn đang muốn giảm cân lại lo lắng kimbap chứa nhiều calo gây tăng cân. Ăn kimbap có béo không ? Có bao nhiêu calo trong kimbap? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết này.
Ăn kimbap có béo không?
ĂN KIMBAP CÓ BÉO KHÔNG?
Tuy không phải là món ăn đến từ Việt Nam nhưng Kimbap cũng được làm từ gạo và những nguyên liệu khá quen thuộc với người Việt. Vì vậy, nhiều người thay vì dùng cơm truyền thống, họ dùng kimbap để ăn sáng, ăn trưa hoặc là một món ăn tiện lợi khi đi chơi. Vậy 1 cuộn kimbap bao nhiêu calo? Ăn kimbap có béoNo? Đây là câu trả lời cho những câu hỏi của bạn.
- 1 cuộn kimbap bao nhiêu calo?
Thế giới kimbap có rất nhiều loại, với nhiều biến thể khác nhau. Kimbap có thể được làm với nhiều loại nhân khác nhau nên lượng calo trong các loại kimbap sẽ không giống nhau. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi kimbap chứa bao nhiêu calo sẽ không có đáp án chính xác nhất định. Kimbap chiên, kimbap cá ngừ sẽ có nhiều calo hơn so với kimbap gạo lứt hay kimbap khoai lang. Lượng calo trung bình trong 1 cuộn kimbap thường vào khoảng 450kcal. Vậy với hàm lượng calo như vậy ăn cơm cuộn có béo không?
Cơm cuộn bao nhiêu calo?
- Ăn kimbap có béo không?
Nếu vẫn chưa xác định được ăn kimbap có béo không, hãy làm vài phép tính đơn giản dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.
+ Hãy tính mức năng lượng 1 bữa ăn chính cần nạpː 1 người cần khoảng 2000kcal cho 1 ngày với các hoạt động sinh hoạt bình thường. Mức năng lượng này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của một bữa ăn chính là 667kcal.
+ Tính toán mức năng lượng của một bữa ăn no với kimbapː Trung bình một người sẽ cần khoảng 2 cuộn kimbap để no một bữa. Như vậy, hàm lượng calo Một bữa no với cơm cuộn rong biển này là 900kcal.
Kimbap thuộc nhóm món ăn béo do có mức năng lượng cao
+ So sánh 2 mức năng lượng trênː Mức năng lượng của một bữa ăn đầy đủ với kimbap vượt xa mức năng lượng mà cơ thể cần trong một bữa ăn chính. Khi mức năng lượng nạp vào cao hơn mức cần thiết sẽ được tích trữ và chuyển hóa thành mỡ. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn béo lên.
Như vậy dựa vào câu trả lời cho câu hỏi một phần cơm cuộn bao nhiêu calo, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi món ăn này có béo không. Câu trả lời là CÓ.
Trước khi tập luyện đốt cháy calo, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ của bạn
ĂN KIMBAP CÓ NGON KHÔNG?
Bất kể cuộn kimbap bao nhiêu calo hay ăn kimbap có béo không, hãy tìm hiểu xem món ăn này có phải là lựa chọn lành mạnh cho bạn hay không. Cùng tìm hiểu xem 1 cuộn cơm cuộn rong biển cung cấp chất dinh dưỡng như thế nào để xem ăn kimbap có tốt không nhé.
Một cuộn kimbap điển hình sẽ có sự góp mặt của cơm, lá rong biển, trứng rán, xúc xích hoặc thịt, một số loại rau củ như củ đậu, cà rốt, củ cải vàng. Có thể thấy, 1 cuộn kimbap đảm bảo cân bằng dinh dưỡng khi cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
Kimbap là món ăn mang lại nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Trong đó, nguyên liệu rong biển được xem là một trong những phần không thể thiếu của kimbap và góp phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, rong biển còn chứa vitamin A, C, E và K cùng với folate, kẽm, natri, canxi và magiê. Loại hải sản này tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, có khả năng chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và có thể hỗ trợ giảm cân an toàn.. Chính vì vậy, kimbap hay còn có tên gọi khác là cơm cuộn rong biển được coi là món ăn ngon, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
CÁCH LÀM KIMBAP GIẢM CÂN TẠI NHÀ
Bạn hoàn toàn không còn lo lắng ăn kimbap có béo không khi tham khảo cách làm kimbap giảm cân tại nhà của mình nhé. Với thành phần là những thực phẩm ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả như ức gà, gạo lức,… Cách làm như sau:
Nguyên liệu bao gồm: ức gà, gạo lứt trắng, cà rốt, dưa chuột, đậu gà, trứng gà, vừng rang, xì dầu và các gia vị cần thiết.
Đang làm:
Bước 1: Cà rốt, dưa chuột và đậu cove mua về rửa sạch. Tiếp theo cắt cà rốt và dưa chuột dài. Luộc 3 – 4 phút đậu cove với muối. Trứng chiên cắt lát.
Bước 2: Ức gà thái mỏng, ướp 30 phút với tiêu, bột nêm, hành tím băm. Sau đó chiên áp chảo.
Bước 3: Gạo lứt trắng nấu chín, vớt ra để nguội. Vừng rang giã nhỏ sau đó trộn với gạo và nước tương.
Bước 4: Lấy một miếng rong biển đặt lên trên thanh tre để cuộn kimbap. Sau đó trải đều 2/3 cơm lên rong biển. Tiếp theo, cho các nguyên liệu khác đã chuẩn bị lên trên cơm rồi cuộn chặt lại. Cuối cùng, lấy một chiếc da thật sắc, cắt cơm cuộn thành từng miếng vừa ăn và thưởng thức.
Cách làm kimbap giảm cân tại nhà
CÁCH ĂN KIMBAP GIẢM CÂN KHÔNG THỂ BỎ QUA
Như vậy đến đây bạn đã có thể biết ăn kimbap có mập không rồi đó. Vậy làm thế nào để ăn kimbap mà vẫn giảm cân? Nếu bạn đang trong quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân nhưng vẫn muốn ăn kimbap thì hãy tham khảo một số lưu ý sau của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đưa nó ra.
+ Có thể ăn 1 cuộn kimbap vào bữa chính trong ngày.
+ Thay vì cơm trắng, hãy chọn cơm gạo lứt hoặc kimbap khoai lang.
+ Nên thêm nhiều rau củ trong nguyên liệu cuộn kimbap.
+ Thay vì trứng chiên hay xúc xích, hãy cuộn cơm với thăn lợn, ức gà hoặc thịt bò.
+ Bạn có thể ăn kèm kimbap với salad rau củ để tăng lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất.
+ Không ăn kimbap chiên, kimbap cay.
+ Nếu ăn nhiều kimbap hơn mức cho phép, hãy cố gắng vận động để đốt cháy năng lượng thừa
Hãy thêm nhiều rau vào kimbap nếu bạn muốn giảm cân
HỎI ĐÁP VỀ LƯỢNG CALO TRONG KIMBAP
- Kimbap chiên bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong 1 cuộn kimbap chiên lên đến 540 kcal.
- Kimbap gạo lứt bao nhiêu calo?
1 cuộn kimbap gạo lứt sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 340 kcal.
- Cơm cuộn rong biển bao nhiêu calo, có béo không?
Cơm cuộn bao nhiêu calo thì câu trả lời là lượng calo của cơm cuộn rong biển khoảng 310 kcal/1 cuộn.
Trên đây chúng tôi đã chia sẻ những thông tin vô cùng thú vị về việc ăn kimbap có mập không . Có thể thấy, kimbap là món ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng món ăn này lại có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng do cung cấp mức năng lượng khá cao. Nếu bạn lo lắng ăn kimbap hay bất kỳ món ăn nào khác sẽ khiến cơ thể béo lên thì hãy để nghệ giúp bạn. Bạn có thể tìm hiểu về một trong những công nghệ siêu tiêu mỡ, có khả năng đánh bay mỡ thừa chỉ trong 8 ngày
